新疆户外拓展活动中心提醒初学注意四类伤

来源：www.xjxdltz.com 发布时间：2020年09月23日

    新疆户外拓展活动中心提醒初学注意四类伤
    冬天到了，滑雪的人也越来越多，因滑雪导致的运动伤害也呈上升趋势。人们本想在雪地里寻找乐趣，却因为运动伤害而扫了兴，实在是得不偿失。别急，滑雪有妙招，摔跟头有讲究，且听新疆户外拓展活动中心慢慢道来。
    第一:因为滑雪者速度失控，在雪道上停不下来而撞上别人，导致身体暴露部位的擦伤，比如脸部；
    第二:是滑雪者没有适应较长的雪板，在行进或摔倒的过程中易造成膝、踝等关节扭伤；
    第三:滑雪者在摔倒时身体向后坐，下意识地用手去撑地，造成手腕戳伤、肩关节脱臼等；第四:由于雪道起伏，滑雪者在过坑或山包时身体失去控制，上身在后、腿在前坐在地上，导致腰部扭伤。”
    在滑雪场，跟头也不是随便摔的，要掌握正确的动作才能很大程度减少受伤几率。
如果感觉失去平衡要摔倒了，应迅速扔掉雪杖（初学者切记别把雪杖上的环带系在手腕上），双手环抱在胸前（以防止下意识用手撑地），用臀部向侧面摔倒。
    一定不要用向后坐的方法来“刹车”，因为这样雪板仍然会沿雪道继续前行，而“板带人走”非常危险。
    滑雪对身体的锻炼效果很好，但同时如果自身的协调性、爆发力、耐力和力量等方面比较出色，也会促进滑雪运动进行得更好，从而减少运动伤病的发生。
    其实平时的锻炼方法有很多，例如，可以通过跳绳来锻炼身体的协调性，进行陆地模仿训练来熟悉滑雪的基本动作要领，多做一些跳跃、深蹲等动作可以有效提高腿部力量。
    总之，滑雪是力量与技术相结合的运动，个人可以针对自己的弱项和喜好选择锻炼方式。
    客户对新疆拓展培训的满意就是对我们的肯定，欢迎您前来选择，我们一直以为您提供服务为己任并一直坚持这样做。欢迎您的光临。

上一条：户外拓展培训是增强团队凝聚力的有效手段
下一条：户外出行需要做好哪些准备