新疆企业拓展训练公司谈拓展对提高体适能的锻炼价值。按照衡量健康体适能状况的标准，拓展对提高体适能的锻炼价值可以分为以下几点：

1、心肺耐力

心肺耐力指一个人持续身体活动的能力。心肺和血管对于氧气和营养物的分配、体内垃圾的清除具有重要作用，尤其是在进行一定强度的活动时，良好的心肺功能则显得更加重要。

拓展按照体育课的教学常规，通过充足的准备活动，让学生完成体能要求较高的项目，在活动结束后，他们的心率要求达到120"～150次/分钟。有些拓展项目在进行时会持续运动30分钟以上，这些运动对学生心肺功能的提高有重要作用。

2、肌力与肌耐力

肌力是指肌肉组织产生单次收缩的能力，肌耐力则是指人体长时间进行持续肌肉工作的能力，即对抗疲劳的能力。肌力与肌耐力的提高有利于肌肉系统的有效工作。肌力与肌耐力在训练过程中应遵循超载性、渐进性、动作的排列性及效果的特殊性等原则，在学生可接受的范围内进行训练。拓展训练中经常会有一些托举、提拉队友和攀爬的项目，如电网、天梯和求生墙等，学生在这些活动中通过较多的使用肌肉而达到锻炼的目的。

3、柔韧度

柔韧度是指身体各关节可伸展的能力范围。拓展项目中很少需要超过肢体正常活动范围的动作，但是身体柔韧性还是必须要练习的。各种肢体活动在进行时都有一定的动作幅度，使身体的各关节得到最大程度的活动。柔韧度在学生攀爬过程中起到很大的作用，有时甚至关乎活动的成败。

4、神经肌肉放松

神经肌肉放松是指身体能够有效地放松或减轻不必要的紧张。素质拓展训练对于肌肉紧张与放松的训练效果，是许多体育活动所不能达到的。例如，合力过桥、信任背摔和高空单杠等活动都能给学生带来较大的心理冲击，其直接表现就是学生在面临这些挑战时会心率加快、身体的协调性下降、反应能力降低，以至于降低整体动作的质量。

除了心态因素外，神经肌肉的收缩和机体紧张造成的动作僵硬都会降低完成动作的能力，但又恰恰是在这个过程中的生理反应促使神经肌肉得到了锻炼，当学生再次面临同样难度的活动和外界压力时，能够使神经系统得到有效的放松，从而缓解不必要的紧张。

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